"오늘 밤은 제발 푹 자고 싶다..."잠이 안 올 때 가장 먼저 고민하는 게 약국에 갈지, 아니면 해외 직구로 멜라토닌을 살지 하는 문제입니다. 둘 다 '잠을 오게 한다'는 목적은 같지만, 몸에 작용하는 원리는 하늘과 땅 차이입니다.이 차이를 모르고 무턱대고 드셨다가는 다음 날 하루 종일 몽롱하거나, 오히려 내성이 생겨 약 없이는 못 자는 몸이 될 수도 있습니다.내 몸에 맞는 선택은 무엇인지, 뇌과학적 원리로 아주 쉽게 비교해 드립니다.📢 3줄 요약1. 멜라토닌은 '밤이 왔다'고 신호를 주는 호르몬제(시차 적응용)입니다.2. 수면유도제는 감기약 성분을 이용해 뇌를 강제로 재우는 진정제입니다.3. 장기 복용 시 유도제는 치매 위험이 있으므로 2주 이상 섭취는 금물입니다.1. 자연스러운 신호: 멜라토닌 (..