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"손목이 끊어질 듯 시큰?" 손목 터널 증후군 자가진단 & 버티컬 마우스 효과"마우스를 클릭할 때마다 손가락 끝이 찌릿찌릿한가요?""자다가 손이 저려서 잠에서 깬 적이 있으신가요?"현대인의 손목은 24시간 쉴 틈이 없습니다. 회사에서는 8시간 동안 마우스를 쥐고, 출퇴근길과 집에서는 무거운 스마트폰을 들고 있죠.어느 날부턴가 손목이 시큰거리고 물건을 집다가 힘이 빠져 떨어뜨리는 일이 잦다면, 단순한 근육통이 아닐 확률이 높습니다. 바로 '손목 터널 증후군(수근관 증후군)'입니다.많은 분이 통증을 줄여보려고 '버티컬 마우스(인체공학 마우스)'를 검색하시는데요. 과연 그 비싼 마우스가 진짜 효과가 있을까요? 아니면 상술일까요?오늘 집에서 1분 만에 끝내는 자가진단법과, 현직 물리치료사들이 말하는 버티컬 마우..

"내 목이 점점 짧아진다?" 거북목(일자목) 자가진단 및 교정 운동, 경추 베개 고르는 법 (사무직 필독)"거울을 봤는데, 내 목이 왜 이렇게 짧아 보이지?""오후 3시만 되면 뒷목이 당기고 어깨에 곰 한 마리가 앉은 것 같아요."하루 8시간 이상 모니터를 들여다보고, 출퇴근길에는 스마트폰을 보느라 고개를 푹 숙이고 있는 당신. 혹시 옆모습이 ET처럼 변해가고 있지는 않나요?정상적인 사람의 목뼈는 C자형 곡선을 그려야 하지만, 잘못된 자세로 인해 일자(I)로 펴지다 못해 앞으로 튀어나온 상태를 '거북목 증후군(Turtle Neck Syndrome)'이라고 합니다.문제는 이것이 단순히 '보기 싫은 체형'의 문제가 아니라는 점입니다. 머리가 1cm 앞으로 빠질 때마다 목뼈에는 2~3kg의 하중이 더 걸립니다..

헬스장 끊어놓고 안 가는 당신에게. 숨쉬기 운동만 해도 살 빠지는 '니트(NEAT)'의 비밀"올해도 헬스장에 기부만 하셨나요?"새해가 되면 야심 차게 헬스장을 등록하지만, 야근하랴 회식하랴 3일 가고 포기하기 일쑤입니다. 그리고는 "난 의지가 약해"라며 자책하죠.하지만 운동선수가 될 게 아니라면, 굳이 비싼 돈과 시간을 들여 헬스장에 갈 필요가 없습니다.과학적으로 증명된 '숨쉬기 운동의 진화형'이 있거든요. 따로 시간을 내지 않고도 기초 대사량을 폭발시키는 '니트(NEAT)'의 비밀을 알려드립니다.📢 3줄 요약1. 니트(NEAT)란 운동을 제외한 일상생활에서 소모하는 모든 칼로리를 말합니다.2. 하루 1시간 헬스보다, 깨어있는 15시간 동안 자주 움직이는 것이 대사량 증진에 훨씬 효과적입니다.3. 서서..

"지금 이 글을 읽고 있는 당신의 목, 앞으로 쑥 나와 있지 않나요?"지하철에서 스마트폰을 볼 때, 사무실에서 모니터를 볼 때. 우리는 무의식적으로 목을 앞으로 뺍니다. 마치 거북이처럼요.거북목은 단순히 보기 싫은 문제를 넘어섭니다. 목이 1cm 앞으로 나갈 때마다 경추가 버텨야 하는 하중은 2~3kg씩 늘어납니다. 머리 무게가 볼링공(5kg)에서 쌀 한 가마니(20kg)가 되는 셈이죠.비싼 도수치료 받기 전에, 지금 앉은 자리에서 딱 1분만 투자해 보세요. 뻐근했던 뒷목이 즉시 시원해지는 '의사 추천 1분 루틴'을 알려드립니다.📢 3줄 요약1. 거북목은 두통과 만성 피로의 주범이며, 방치하면 목 디스크로 이어집니다.2. 가장 효과적인 운동은 턱을 뒤로 당기는 '친-인(Chin-in)' 동작입니다.3...