오메가3뒤에 'rTG' 안 적혀 있으면 거르세요. 1세대 vs 3세대 완벽 정리

"약국 갔더니 rTG가 좋다고 비싼 걸 권하던데, 상술 아닐까요?"

오메가3를 사려고 검색해보면 이름이 너무 복잡합니다. TG, EE, rTG... 마치 암호 같은 용어들이 난무하죠. 가격 차이도 2배 이상 나다 보니 "그냥 싼 거 많이 먹으면 되는 거 아냐?"라고 생각하기 쉽습니다.

하지만 결론부터 말씀드리면, 오메가3는 '세대'가 깡패입니다.

구형 모델(1, 2세대)을 드시는 건, 흡수도 안 되는 기름만 섭취하고 정작 필요한 성분은 변기에 버리는 것과 같습니다. 오늘 이 글을 읽으시면 더 이상 광고 문구에 속지 않고 '진짜'를 고르는 눈을 갖게 되실 겁니다.

📢 3줄 요약

1. 1세대(TG): 흡수는 잘 되지만, 불순물(잡기름)이 너무 많습니다.
2. 2세대(EE): 순도는 높였지만, 알코올 분자가 붙어있어 흡수가 안 됩니다.
3. 3세대(rTG): 자연 상태와 똑같은 구조로 순도와 흡수율을 모두 잡았습니다.

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1. 오메가3의 진화 과정 (TG → EE → rTG)

오메가3는 추출하고 정제하는 기술 방식에 따라 세대가 나뉩니다. 스마트폰이 아이폰3에서 15까지 진화한 것과 똑같습니다.

🐟 1세대: TG형 (자연 그대로)

생선에서 기름을 짜낸 자연 상태 그대로입니다.

• 장점: 우리 몸이 "아, 음식이구나"라고 인식해서 흡수가 잘 됩니다.
• 단점: 오메가3 성분은 30%뿐이고, 나머지 70%는 몸에 필요 없는 포화지방(잡기름)입니다.

⚗️ 2세대: EE형 (인위적 농축)

잡기름을 제거하기 위해 '에탄올(알코올)'을 붙여서 가공한 형태입니다.

• 장점: 잡기름을 걸러내서 순도를 높였습니다.
• 단점: 분자 구조에 에탄올이 붙어 있어서, 우리 몸이 소화시키는 데 오래 걸리고 흡수율이 떨어집니다. (빈속에 먹으면 속 쓰린 이유)

💎 3세대: rTG형 (완전체)

2세대에서 에탄올을 다시 떼어내고, 자연 상태(TG)와 똑같은 구조로 복원시킨 최신 기술입니다.

• 장점: 불순물 없이 순도가 높으면서, 체내 흡수율이 가장 높습니다.
• 단점: 공정이 복잡해서 가격이 비쌉니다.

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2. 왜 비싸도 'rTG'를 먹어야 할까?

"가성비로 2세대 먹으면 안 되나요?"

드셔도 됩니다. 하지만 '생체 이용률(Bioavailability)'을 따져보면 이야기가 달라집니다.

연구 결과에 따르면, rTG형은 EE형(2세대)보다 체내 흡수율이 약 1.7배에서 2배 이상 높습니다. 즉, 싼 제품 2알 먹는 것보다 비싼 rTG 1알 먹는 게 혈관 건강에는 훨씬 이득이라는 뜻입니다.

특히 소화 기능이 떨어지는 부모님이나, 위장이 예민한 분들은 무조건 rTG를 선택해야 속 더부룩함 없이 효과를 볼 수 있습니다.

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3. 호갱 탈출! 제품 고르는 2가지 기준

"rTG라고 적혀 있으면 무조건 합격인가요?"
아닙니다. rTG 중에서도 급이 나뉩니다. 딱 2가지만 확인하세요.

① 순도(Purity) 80% 이상인가?

캡슐 하나가 1,000mg인데, EPA+DHA 합이 500mg밖에 안 된다면? 나머지 500mg은 그냥 생선 기름입니다.
뒷면 성분표를 보고 (EPA+DHA 합) ÷ (캡슐 총용량) 계산 결과가 80% 이상인 제품을 고르세요.

② PTP 개별 포장인가?

오메가3는 '기름'입니다. 뚜껑을 열었다 닫았다 하는 병 포장은 산소와 만나 산패(썩음)될 확률이 매우 높습니다.
반드시 알약 하나하나가 따로 포장된 PTP 방식인지 확인해야 합니다.

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결론: 내 혈관에 들어가는 기름입니다

엔진오일도 합성유 좋은 걸 넣는데, 내 혈관에 들어가는 기름을 싼 맛에 고를 수는 없죠.

지금 드시고 있는 오메가3 병을 돌려보세요.
만약 'rTG'라는 글자가 없고, EPA+DHA 함량이 너무 낮다면 과감하게 교체하시는 것을 추천해 드립니다.

다음 포스팅에서는 직장인들의 소중한 점심시간, 쪽잠(Nap)을 가장 효율적으로 자는 방법에 대해 알아보겠습니다.