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"오늘 밤은 제발 푹 자고 싶다..."잠이 안 올 때 가장 먼저 고민하는 게 약국에 갈지, 아니면 해외 직구로 멜라토닌을 살지 하는 문제입니다. 둘 다 '잠을 오게 한다'는 목적은 같지만, 몸에 작용하는 원리는 하늘과 땅 차이입니다.이 차이를 모르고 무턱대고 드셨다가는 다음 날 하루 종일 몽롱하거나, 오히려 내성이 생겨 약 없이는 못 자는 몸이 될 수도 있습니다.내 몸에 맞는 선택은 무엇인지, 뇌과학적 원리로 아주 쉽게 비교해 드립니다.📢 3줄 요약1. 멜라토닌은 '밤이 왔다'고 신호를 주는 호르몬제(시차 적응용)입니다.2. 수면유도제는 감기약 성분을 이용해 뇌를 강제로 재우는 진정제입니다.3. 장기 복용 시 유도제는 치매 위험이 있으므로 2주 이상 섭취는 금물입니다.1. 자연스러운 신호: 멜라토닌 (..

"호텔만 가면 기절하듯 꿀잠 자는 이유가 뭘까요?"침대가 비싸서일까요? 물론 그럴 수도 있습니다. 하지만 더 중요한 건 바로 '통제된 환경'입니다.집에서는 뒤척이며 새벽까지 잠 못 드는 분들도, 호텔에 가면 누가 업어가도 모를 정도로 깊게 잠듭니다. 그 이유는 호텔 객실이 철저하게 수면 과학(Sleep Science)에 맞춰 설계되어 있기 때문입니다.오늘 밤부터 당장 내 방을 '5성급 호텔'로 만드는 가장 현실적인 3가지 세팅법을 알려드립니다. 큰돈 들이지 않고도 수면의 질이 200% 올라갑니다.📢 3줄 요약1. 완벽한 어둠(암막)이 없으면 수면 호르몬인 멜라토닌이 나오지 않습니다.2. 잠들기 가장 좋은 온도는 생각보다 서늘한 18~22도입니다.3. 건조하면 코가 막혀서 깹니다. 습도를 50%로 맞추세..