mancode

"약값이 밥값보다 더 나온다면?" 3040 남자 필수 영양제 연령별/증상별 조합표"좋다는 거 다 챙겨 먹다 보니, 밥보다 알약 배가 더 부릅니다."지금 여러분의 책상 위를 한번 둘러보세요. 비타민, 오메가3, 유산균, 밀크씨슬, 루테인... 혹시 유통기한도 모른 채 쌓여만 가고 있진 않나요?건강을 챙기려는 마음은 굴뚝같지만, 정작 내 몸에 지금 당장 필요한 게 무엇인지는 모른 채 남들이 좋다는 것만 따라 사는 경우가 많습니다.지난 40개의 포스팅을 통해 우리는 3040 남성의 몸이 겪는 다양한 변화와 질병 신호를 알아봤습니다. 이제 그 지식들을 하나로 모을 차례입니다.가장 효율적이고 경제적인 3040 남자 필수 영양제 조합 공식을 정리해 드립니다. 이것저것 다 드시지 마세요. 딱 이것만 챙겨도 충분합니다..

오쏘몰 이뮨, 비싼 만큼 효과 있을까? 성분 및 부작용 심층 분석"이거 한 병이면 야근해도 다음 날 벌떡 일어난다던데, 진짜일까?"최근 몇 년 사이 카카오톡 선물하기 부동의 1위, 올리브영 세일 품목 0순위를 차지하고 있는 비타민이 있습니다. 바로 독일에서 건너온 '오쏘몰 이뮨(Orthomol Immun)'입니다.한 병당 가격이 4,000~5,000원을 호가하다 보니 '비타민계의 에르메스'라는 별명까지 붙었죠. "효과가 미쳤다", "먹자마자 눈이 떠진다"는 찬사가 쏟아지지만, 한편으로는 "속이 너무 쓰리다", "오줌 색깔이 무섭다"는 후기도 심심찮게 보입니다.과연 이 비싼 비타민이 그만한 가치가 있는지, 혹시 플라시보 효과는 아닌지 궁금하지 않으신가요?오늘은 약사 유튜버들과 전문가들이 분석한 오쏘몰 이뮨..

남성 호르몬(테스토스테론) 수치 높이는 음식 5가지와 최악의 습관"요즘 들어 배만 나오고, 의욕도 없고... 혹시 나도 갱년기인가?"남성 호르몬(테스토스테론)은 20대에 정점을 찍고, 30대 중반부터 매년 1%씩 자연 감소합니다. 예전과 다르게 근육이 잘 안 붙고, 자고 일어나도 피곤하고, 매사에 자신감이 떨어진다면 호르몬 수치 저하를 의심해봐야 합니다.병원에서 주사를 맞는 방법도 있지만 부작용이 따릅니다. 가장 안전하고 확실한 방법은 '먹는 것'을 바꾸는 겁니다.약 없이 떨어진 활력을 되살리는 과학적으로 검증된 음식 5가지와, 남성성을 파괴하는 최악의 음식까지 정리해 드립니다.📢 3줄 요약1. 남성 호르몬의 원료인 '아연'과 '비타민 D' 섭취가 핵심입니다.2. 굴, 계란 노른자, 마늘은 천연 활력 ..

"오늘 밤은 제발 푹 자고 싶다..."잠이 안 올 때 가장 먼저 고민하는 게 약국에 갈지, 아니면 해외 직구로 멜라토닌을 살지 하는 문제입니다. 둘 다 '잠을 오게 한다'는 목적은 같지만, 몸에 작용하는 원리는 하늘과 땅 차이입니다.이 차이를 모르고 무턱대고 드셨다가는 다음 날 하루 종일 몽롱하거나, 오히려 내성이 생겨 약 없이는 못 자는 몸이 될 수도 있습니다.내 몸에 맞는 선택은 무엇인지, 뇌과학적 원리로 아주 쉽게 비교해 드립니다.📢 3줄 요약1. 멜라토닌은 '밤이 왔다'고 신호를 주는 호르몬제(시차 적응용)입니다.2. 수면유도제는 감기약 성분을 이용해 뇌를 강제로 재우는 진정제입니다.3. 장기 복용 시 유도제는 치매 위험이 있으므로 2주 이상 섭취는 금물입니다.1. 자연스러운 신호: 멜라토닌 (..

"약국 갔더니 rTG가 좋다고 비싼 걸 권하던데, 상술 아닐까요?"오메가3를 사려고 검색해보면 이름이 너무 복잡합니다. TG, EE, rTG... 마치 암호 같은 용어들이 난무하죠. 가격 차이도 2배 이상 나다 보니 "그냥 싼 거 많이 먹으면 되는 거 아냐?"라고 생각하기 쉽습니다.하지만 결론부터 말씀드리면, 오메가3는 '세대'가 깡패입니다.구형 모델(1, 2세대)을 드시는 건, 흡수도 안 되는 기름만 섭취하고 정작 필요한 성분은 변기에 버리는 것과 같습니다. 오늘 이 글을 읽으시면 더 이상 광고 문구에 속지 않고 '진짜'를 고르는 눈을 갖게 되실 겁니다.📢 3줄 요약1. 1세대(TG): 흡수는 잘 되지만, 불순물(잡기름)이 너무 많습니다.2. 2세대(EE): 순도는 높였지만, 알코올 분자가 붙어있어 ..

"피로 회복엔 비타민 B라던데, 종류가 너무 많아서 모르겠어요."약국에 가도, 인터넷을 검색해도 온통 비타민 B 추천입니다. 다들 자기 제품이 최고라고 광고하지만, 막상 성분표를 보면 도대체 뭐가 다른지 알 수가 없죠.단순히 "유명해서" 혹은 "약사가 권해줘서" 드시고 계셨나요? 안타깝게도 내 몸에 흡수되지 않는 비타민은 비싼 소변을 만드는 일일 뿐입니다.오늘은 광고나 브랜드 거품 다 걷어내고, 진짜 피로를 풀어주는 '비타민 B 제품 고르는 3가지 기준'을 팩트 위주로 정리해 드립니다.📢 3줄 요약1. 일반 비타민이 아닌, 체내 흡수율이 높은 '활성형 비타민'인지 확인해야 합니다.2. 피로 회복의 핵심인 비타민 B1 함량이 100mg 이상인지 체크하세요.3. 위장이 약하다면 푸르설티아민보다는 벤포티아민..

"헬스장 가면 형님들이 먹는 그 검은 물, 도대체 뭔가요?"요즘 편의점이나 드럭스토어에 가면 가장 눈에 띄는 영양제가 바로 'L-아르기닌'입니다. "남자한테 참 좋은데..."라는 식의 광고 문구 때문에 혹해서 구매 버튼을 누르신 분들도 많으실 겁니다.그런데 인터넷을 검색해 보면 말이 다릅니다. 누구는 "아침이 달라졌다"라고 하고, 누구는 "먹으나 마나 효과 없다"라고 합니다. 심지어 탈모가 온다는 무시무시한 소문까지 돌고 있죠.3040 남성들의 활력을 위해, 아르기닌에 대한 오해와 진실을 뇌과학과 생리학 관점에서 아주 쉽게 정리해 드립니다.📢 3줄 요약1. 아르기닌은 혈관을 확장해 혈액 순환을 돕지만, 흡수율이 극악입니다.2. 효과를 보려면 고함량(3,000mg 이상)을 공복에 먹어야 합니다.3. 탈모..

"내일 출근해야 하는데... 왜 잠이 안 올까?"밤마다 뒤척이며 시계를 보다가 새벽 2시, 3시를 넘겨본 경험, 다들 있으시죠? 수면제는 부작용이 겁나고, 그냥 버티자니 다음 날이 너무 괴롭습니다.이럴 때 가장 많이 찾는 수면 보조제가 바로 '마그네슘'과 '테아닌'인데요. 둘 다 잠을 잘 자게 해준다는데, 도대체 내 몸에는 뭐가 맞는지 헷갈리셨을 겁니다.결론부터 말씀드리면, '몸이 힘든 건지' 아니면 '생각이 많은 건지'에 따라 선택해야 할 영양제가 완전히 다릅니다. 오늘 이 글 하나로 확실하게 정리해 드립니다.📢 3줄 요약 1. 마그네슘: 근육이 뭉치고 몸이 긴장돼서 잠 못 잘 때 (육체파).2. 테아닌: 스트레스와 잡생각 때문에 뇌가 안 꺼질 때 (두뇌파).3. 둘 다 해당한다면? 함께 섭취해도 ..

30대 남자, 영양제 딱 3가지만 먹어야 한다면? (약사 추천 조합)"영양제, 좋다는 거 다 챙겨 먹다가는 배불러서 밥도 못 먹습니다."종합비타민, 오메가3, 유산균, 루테인, 밀크씨슬...책상 위에 약통은 쌓여가는데, 정작 피로는 그대로인 경험 있으신가요?30대 남성의 몸은 20대와 다릅니다. 단순한 영양 보충이 아니라, 떨어진 대사 효율을 강제로 끌어올리는 '전략적 설계'가 필요합니다.수많은 영양제 중, 가성비와 효율을 따져 딱 3가지만 남겼습니다. 이것저것 먹기 귀찮은 분들은 이 '기초 3종 세트'로 시작해 보세요.📢 바쁜 형님들을 위한 3줄 요약1. 비타민 B군: 밥(탄수화물)을 에너지로 바꿔주는 점화 플러그.2. 마그네슘: 근육 이완과 숙면을 돕는 천연 신경 안정제.3. 오메가-3: 끈적한 혈..