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남성 호르몬(테스토스테론) 수치 높이는 음식 5가지와 최악의 습관

남성 호르몬(테스토스테론) 수치 높이는 음식 5가지와 최악의 습관"요즘 들어 배만 나오고, 의욕도 없고... 혹시 나도 갱년기인가?"남성 호르몬(테스토스테론)은 20대에 정점을 찍고, 30대 중반부터 매년 1%씩 자연 감소합니다. 예전과 다르게 근육이 잘 안 붙고, 자고 일어나도 피곤하고, 매사에 자신감이 떨어진다면 호르몬 수치 저하를 의심해봐야 합니다.병원에서 주사를 맞는 방법도 있지만 부작용이 따릅니다. 가장 안전하고 확실한 방법은 '먹는 것'을 바꾸는 겁니다.약 없이 떨어진 활력을 되살리는 과학적으로 검증된 음식 5가지와, 남성성을 파괴하는 최악의 음식까지 정리해 드립니다.📢 3줄 요약1. 남성 호르몬의 원료인 '아연'과 '비타민 D' 섭취가 핵심입니다.2. 굴, 계란 노른자, 마늘은 천연 활력 ..

자고 일어나면 목이 뻐근하신가요? 내 몸에 맞는 '베개 높이' 찾는 법 (수건 활용)

자고 일어나면 목이 뻐근하신가요? 내 몸에 맞는 '베개 높이' 찾는 법 (수건 활용)"비싼 경추 베개를 샀는데 왜 더 불편할까요?"수십만 원짜리 유명한 베개를 사서 며칠 베고 잤다가, 목이 결려서 다시 예전 솜베개로 돌아온 경험 있으신가요?그건 베개가 안 좋아서가 아니라, '내 목 높이'와 맞지 않았기 때문입니다. 사람마다 목의 굵기, 어깨너비, 뒤통수 모양이 다 다른데, 기성복처럼 똑같은 높이의 베개를 쓰는 건 사실 말도 안 되는 일이죠.오늘 돈 한 푼 안 들이고 집에 있는 수건 한 장으로 나에게 딱 맞는 '인생 베개 높이'를 찾는 방법을 알려드립니다.📢 3줄 요약1. 베개가 너무 높으면 거북목이 심해지고 기도가 좁아져 코를 골게 됩니다.2. 정자세로 잘 때는 목 아래 공간을 채워주는 6~8cm 높이..