30대남자, 하루 종일 지치지 않는 '24시간풀에너지' 관리 루틴"체력은 타고나는 것이 아니라 '관리'하는 것입니다."지난 19개의 글을 통해 우리는 수면, 영양제, 피로 회복, 운동법 등 3040 남성의 건강을 지키는 다양한 무기들을 획득했습니다.하지만 구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배죠. 아무리 좋은 영양제도, 아무리 좋은 운동도 '타이밍'이 맞지 않으면 효과가 반감됩니다.오늘은 그동안 배웠던 핵심 내용을 집대성하여, 기상부터 취침까지 가장 효율적으로 에너지를 쓰는 '완벽한 하루 루틴'을 제안합니다. 딱 일주일만 이 시간표대로 살아보세요. 내 몸의 배터리 용량이 달라집니다.📢 루틴 핵심 요약1. 오전: 햇빛과 비타민 B로 잠든 뇌를 강제로 깨웁니다.2. 오후: 커피 냅과 니트(NEAT) 운동으로 식곤..