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비타민B, 무조건 고함량이 답일까? 약사들이 말하는 '활성형'의 진실

"피로 회복엔 비타민 B라던데, 종류가 너무 많아서 모르겠어요."약국에 가도, 인터넷을 검색해도 온통 비타민 B 추천입니다. 다들 자기 제품이 최고라고 광고하지만, 막상 성분표를 보면 도대체 뭐가 다른지 알 수가 없죠.단순히 "유명해서" 혹은 "약사가 권해줘서" 드시고 계셨나요? 안타깝게도 내 몸에 흡수되지 않는 비타민은 비싼 소변을 만드는 일일 뿐입니다.오늘은 광고나 브랜드 거품 다 걷어내고, 진짜 피로를 풀어주는 '비타민 B 제품 고르는 3가지 기준'을 팩트 위주로 정리해 드립니다.📢 3줄 요약1. 일반 비타민이 아닌, 체내 흡수율이 높은 '활성형 비타민'인지 확인해야 합니다.2. 피로 회복의 핵심인 비타민 B1 함량이 100mg 이상인지 체크하세요.3. 위장이 약하다면 푸르설티아민보다는 벤포티아민..

잠이 안 온다면 방부터 바꾸세요. 5성급 호텔 침실의 비밀 (암막/온도)

"호텔만 가면 기절하듯 꿀잠 자는 이유가 뭘까요?"침대가 비싸서일까요? 물론 그럴 수도 있습니다. 하지만 더 중요한 건 바로 '통제된 환경'입니다.집에서는 뒤척이며 새벽까지 잠 못 드는 분들도, 호텔에 가면 누가 업어가도 모를 정도로 깊게 잠듭니다. 그 이유는 호텔 객실이 철저하게 수면 과학(Sleep Science)에 맞춰 설계되어 있기 때문입니다.오늘 밤부터 당장 내 방을 '5성급 호텔'로 만드는 가장 현실적인 3가지 세팅법을 알려드립니다. 큰돈 들이지 않고도 수면의 질이 200% 올라갑니다.📢 3줄 요약1. 완벽한 어둠(암막)이 없으면 수면 호르몬인 멜라토닌이 나오지 않습니다.2. 잠들기 가장 좋은 온도는 생각보다 서늘한 18~22도입니다.3. 건조하면 코가 막혀서 깹니다. 습도를 50%로 맞추세..